Butterfly Hug Metode Menenangkan Diri Buat Kamu Para Introvert

Butterfly Hug Metode Menenangkan Diri Buat Kamu Para Introvert

- in Artikel
238
0

Teropongonline, Medan-Butterfly Hug merupakan salah satu teknik pertolongan pertama ala Psikoterapi dalam menenangkan emosi atau kekhawatiran seseorang atas trauma yang baru di alami. Metode ini juga mulai terkenal setelah muncul di Drama Korea bertema Self Healing yaitu It’s Okay to Not Be Okay

Butterfly Hug pertama kali di kembangkan oleh seorang Terapis bernama Lucina Artigas dan Ignacio Jarero pada 1998. Cara ini digunakan untuk membantu penyintas Trauma akibat badai Pauline di Meksiko pada tahun 1998 dan sampai sekarang masi sering digunakan para Penderita Ganguan Stress Pasca Trauma(PTSD).

Cara yang dilakukan dapat secara mandiri dan mudah.

Nah gimana cara membuat Trapis Butterfly Hug ini, caranya mudah.

  1. Upayakan mencari tempat yang sepi agar lebih mudah fokus dan berkonsentrasi.
  2. Silangkan kedua tangan di depan dada dan jari tangan mengarah ke samping kanan dan samping kiri bahu.
  3. Pejamkan mata anda dan tepuk bahu anda seperti kupu-kupu sambil mengambil napas dalam.
  4. Tambahkan kata motivasi yang di ucapkan dalam hati seperti saya tidak apa-apa atau saya baik-baik saja secara berulang.
  5. Teruslah bernapas sambil merasakan semua yang ada di sekeliling anda tanpa berpikir. Biarkan semua kejadian yang ada disekeliling anda mengalir bagaikan air.

Metode ini bisa anda lakukan saat anda sedang emosi, sedang cemas berlebih ataupun terlalu sedih. Biasanya hal ini efektif digunakan dan mengurangi hal hal buruk.

Tr. Noverina

About the author

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

You may also like

“Hati-Hati di Jalan” Warnai Playlist Warganet Saat Ini

Teropongonline, Medan- Penyanyi tanah air Indonesia, Tulus kembali